河南支架水池廠家分析游泳的歷史與現(xiàn)狀（二）
游泳運動概說：游泳的生理作用在于第一，它可使心肌發(fā)達，心臟的血搏出量增加。因此在勞動中不易引起疲勞。對從事大運動量的活動者，包括重勞動者可提供很大的能量儲備。第二，游泳可加強呼吸功能。由于在游泳中換氣必須做大的呼吸動作，經(jīng)過多次的鍛煉，可逐步增大肺活量，調(diào)整呼吸的節(jié)律，有利于人們進行持續(xù)性的勞動。第三，游泳可增強肌力和體力。由于游泳中肢體要不停地克服水的阻力，肌纖維得到鍛煉而增粗。在游泳中皮膚長時間與水、空氣和日光相接觸，有利于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)。游泳對兒童，有利于佝僂病的治療；對老年人，有利于膽固醇的分解和預(yù)防冠心病的發(fā)生。
那么，學會游泳的要點有哪些呢？首先，人要能夠在水中浮起。人在水中浮起，主要依靠人的胸、腹腔。胸腔好比一個氣囊，深吸氣后肺膨脹、膈肌下降，再用力則將胸腹腔向水中下壓，下肢即借胸腹腔的浮力而抬起。初學游泳者，因不懂身體結(jié)構(gòu)的原理，常不敢俯入水中而呈傾斜狀態(tài)，因此身體不能浮起。要掌握身體浮于水面的要領(lǐng)，可先立于池中，屈膝雙手環(huán)抱于雙小腿之上，用力使上體下壓，然后慢慢伸展下肢，身體即可在水中漂浮，然后再加上四肢的動作，很快即能學會游泳的技能。
第二是在水中呼吸。初學游泳者常感呼吸不足，不能持久。正確的呼吸動作，不應(yīng)當使頭在水面外完成，而應(yīng)在水中、水外分兩部進行。呼氣應(yīng)在水內(nèi)進行，隨著口中喊一聲哇字，同時將水與氣體用力呼出于水中。當抬頭高出水面的一剎那，大力用口吸氣，不宜用鼻吸氣，以免嗆水。經(jīng)過這樣的練習不僅調(diào)整了呼吸節(jié)律，增大了肺活量，同時也增強了心臟搏出量。
游泳的場地也非常重要，因為它將涉及到衛(wèi)生、健康甚至是運動者的生命安全。真正的游泳運動，多半選擇江、河、湖、泊進行，但在入水前宜注意以下事項：
1.水質(zhì)清潔無污染，水流不過速、無漩渦。
2.水底無暗礁，水中無水草及撒網(wǎng)捕魚等的障礙物，以免發(fā)生意外。
3.初會游泳者應(yīng)選擇水深在胸以下的水中游泳，如水過深，即使會游泳者也應(yīng)在靠岸較近處游泳為宜，以便在發(fā)生意外時可隨時上岸。
4.入水前應(yīng)先將水拍向胸腹部，特別是氣溫較低時更應(yīng)如此，以適應(yīng)水溫，防止心血管系統(tǒng)及肌肉在較冷刺激下，發(fā)生驟然的變化和攣縮。
5.有心臟病者不宜進行游泳，患上呼吸道感染者應(yīng)暫停游游，以免因呼吸不暢發(fā)生意外。
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