藜麥
適量
海鮮類：蝦帶子魷魚貝類
適量
提味類：洋蔥青蒜香菜桿
適量
素菜類：各種菌彩椒蘆筍
適量
素菜類：秋葵 圣女果 香芹
適量
牛油 或 橄欖油
適量
咖喱（放或不放都美味）
1小塊
鹽 現(xiàn)磨黑胡椒碎
多些
香草 或 百里香之類香料都可以
適量
雞蛋（放不放都可以）
1個
牛油果（果控有機會就放）
1.藜麥煮15分鐘 一次煮多些放冰箱 很方便 或者泡15分鐘
2.椒爆香然后關火 煮熟或泡好的藜麥平鋪 然后放各種海鮮鋪面
3. 然后開火 撒鹽 黑胡椒 香草等香料 放小半杯水蓋蓋子 小火燜7～10分鐘熄火 撒上切碎的香菜桿 一鍋香噴噴的藜麥飯上桌咯
4. 快來選一選乾元天健-龍門金藜-特別家庭裝-老少皆宜·專為兒童準備
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它無不成為更健康、營養(yǎng)全面的新主糧。
企業(yè)：www.limaizg.com
(2)奶香藜麥南瓜糊
食材準備: 南瓜120g、牛奶40g、藜麥20g
烹飪時間：25分鐘

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青島乾元天健商貿(mào)有限公司
劉先生
18561685275
山東 青島 市南區(qū)

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